Motivation

Näin melkein yöllä mulle tuli aivan älytön motivaation tuulahdus! Kuuntelen Linkin Parkin Numb-biisin technoversiota ja suunnittelen miten aion edetä sitten kun noi mun jouluna saadut suklaat loppuu :-DD Toi biisi toimii nimittäin tosi hyvänä kannustuksena ainaki mulle!

1. Haluan näyttää hyvältä bikineissä

2. Haluan että vaatteet näyttää aina hyvältä mun päällä

3. Haluan olla itsevarma, hyvännäköinen ja onnistunu huhtikuun lomamatkalla


 

4. Tahdon näyttää urheilulliselta, en miltään plösöltä

ja:

5. Haluan olla itsevarmempi
6. Haluan, ettei mun aina tarvitsis yrittää peitellä mun läskejä
7. Haluan olla kiinteämpi (okei liittyy vähän neloseen)
8. Haluan olla sirompi
9. Haluan terveemmät elintavat
10. Haluan näyttää paremmalta poikien (miesten) silmissä

11. Haluan onnistus edes tässä! Oon yrittänyt niin pitkään

Mitkä asiat motivoi teitä eniten laihduttamisessa? :-)

Myöhäiset jouluntoivotukset!

Niin, jouluaatto meni yhtä nopeesti ku tuliki, toivottavasti teillä oli kivaa :-) Mulla ainakin oli. Sain paljon enemmän ja paljon ihanampia lahjoja mitä kuvittelin, mut myös iha hemmetisti suklaata.... Ei ihan noin paljoa ois kuitenkaa tarvinnu tulla :-D Noh, onneks ei tee mieli syödä hirveesti mitään muuta joten ehkä elän pelkällä suklaalla seuraavat kaks viikkoa...

Sori muuten etten päivitelly ollenkaan tossa loppu- ja alkuviikosta, mut mulla oli ihan hirveesti kaikkee hommaa etten mä enää jaksanu enkä oikeestaan ehtinytkään. Voi myös olla, et nyt loman aikana päivittelen vähän harvemmin ja ruokapäivikset jää väliaikasesti pois, koska en todellakaan elä mitään terveellistä elämää :-D Paitsi liikuntojen osalta, kunhan sali taas aukeaa maanantaina :-)

Sain muuten joululahjaks kehonkoostumusmittarin! Se näyttää painon, painoindeksin, rasvaprosentin, luustolihasprosentin, perusaineenvaihdunnan sekä sisäelinten ympärillä olevan rasvan, joista vika ei mulla jostain syystä toimi :-(. Oon ihan innoissani kun pääsen pudottaa mun rasvaprosenttia (niin, sit kun noi suklaat on tuhottu...) sitten tammikuussa :-DD Voin muuten vaikka tehdä jonkinlaisen postauksen mittarista ja mun (surkeista) tuloksista, jos haluatte? :-)

Tuli taas aika jaarittelua koko postaus täyteen, mutta ainakin tiedätte et oon hengissä vielä! Ja lukijoita on tullut pari lisää! :-))

Otsikoton

 

Kävin lenkillä! Pakkasessa! Eikä mulle tullut edes kylmä, ei käyny kurkkuun eikä mitään! :-)  Olis muuten tehny niin mieli ottaa mun pärstästä kuva lenkin jälkeen, mutta anonyymiyteni takia jätin ottamatta :D Syömiset on menny myös tähän asti oikein hyvin, lomaan enää viikko ja fiilis on vähintäänki jouluinen :-D Eli mulla menee aika hyvin siis.

Ja sitten ruokailuja:
aamupala: maitorahkaa 250g, piltti 75g, vihreää teetä 1 kuppi n. 200kcal
lounas: jauhelihakeittoa (ilman perunoita), kaaliananassalaattia paljon, puolikas mandariini, n. 260kcal
päivällinen: nakkikeittoa (ilman perunoita), 2 viipaletta täysjyväruisleipää, margariinia, kirsikkatomaatteja 4kpl, n. 420kcal
iltapala: en oo syönyt vielä, mutta hedelmiä ja jogurttia, n. 200kcal (?)

Ja vielä sen verran, et kommentteihin oli tullu kysymys, jee! :-D Aion vastata siihen tähän postaukseen, koska toi oli mun mielestä aikalailla "tärkee" kysymys ja se voi kiinnostaa monia :-)

Kysymys kuului; Miten laihdutus onnistuu sulta, eli miten vältät "karikot"? Kuinka saat motivaation pidettyä yllä?

"Karikkoja" mulle tulee välillä liian usein :-D Tossa välissä kun en postaillu ollenkaan, niin elin ihan normaaleilla kalorimäärillä, herkuttelin viikonloppuisin, jonka takia paino nousi reilu puolisen kiloa. Mut silloin kun laihdutan, mä pyrin syömään tarpeeksi usein pienempiä annoksia, koska sitten ei tee mieli ahmia ollenkaan.

Oikeastaan mulla ei oo karikkoina mikään tavallisen ruuan liikasyöminen, vaan kaikki makea! Oon armoton sokerihiiri ja rakastan irtokarkkeja, suklaata ja jäätelöä. Mutta kun mä pidän verensokerin tasaisena (eli syön säännöllisesti ja tarpeeks proteiinipitoisesti), ei tuu äkillisiä verensokerin laskuja eikä tee siis makeatakaan niin paljoa mieli. Ja koska siis oon niin perso makeelle, en aio pitää mitään herkkulakkoja, koska silloin mua himottaa vaan enemmän.. :-D Kerran (maksimissaan kaksi!) viikossa oleva herkuttelupäivä on mun mielestä sallittu, kunhan pysytään kohtuudessa. Mua ei haittaa, vaikka energiaa tulisi hieman liiaksikin, koska se 200-300 kcal:n lisäys yhtenä päivänä ei vaikuta negatiivisesti. Päinvastoin.

Motivaatio mulla on ihan erilainen liikkumisen ja ruokailun suhteen :-D Tykkään liikkua paljon ja mulla on hyvä kunto, jonka takia jaksan liikkua monta kertaa viikossa ilman "pakottamista". Ja kun siitä tykkää, niin tietysti meen mielelläni liikkumaan :-) Ruokailun suhteen mun pitää välillä tsempata itteäni, koska tykkään (ja oon aina tykänny) syömisestä. Mua ei auta niinkään mitkään langanlaihat thinspo-kuvat, vaan terveet ja urheilullisen näköiset naiset, sekä ne lihakset!! :-D Sit motivoin myös itteäni sillä, että hoikempana saan ostettua just esllasia vaatteita ku haluun, oon itsevarmempi, kauniimpi, olo tuntuu paremmalta ja näytän urheilullisemmalta.  En halua näyttää löysältä pullaposkelta. Ens kevään ulkomaanmatka myös motivoi ;-) Motivaation ylläpitämiseen liittyy oikeastaan tuoki, että syön säännöllisesti ja muistan myös herkutella, koska pitkän syömättömyyden jälkeen repsahtaa todella helposti (kokemusta löytyy vaikka muille jakaa).

Toivottavasti en vastannu ihan ohi kysymyksen, mutta jos jäi kysyttävää niin saa toki kysellä vielä! :-)

Loppuun vielä joulufiilistelykuvia (oon armoton jouluihminen!)

Suuren päämäärän voi saavuttaa vain olemalla välittämättä pienistä esteistä

Otsikossa taas yks niin kolahtava lause Kiloklubista :-D Ja mulla ei oo taaskaan muuta asiaa kuin viikon liikunnat ja tän päivän ruokailut.. Mulla on muuten aika mukava tilanne, kun kirjoitan liikuntapäiväkirjaa tänne, terveystiedon kurssille ja liikunnan kurssille. Ruokapäiväkirjaa teen tänne ja Kiloklubiin :-D

Mutta, tässä sitä liikuntapäiväkirjaa:
ma: -

ti: -
ke: salitreeni 45min, tehospinning 50min
to: bodypump 60min
pe: salitreeni 60min, zumba 45min
la: kävelylenkki 20min
su: spinning 45min, bodypump 60min

Ja ruokailua:
aamupala: maitorahkaa 250g, pilttiä 75g, n. 200kcal
välipala: 2 joulutorttua, n. 350kcal (.....)
päivällinen: uunilohta n. 200g, täysjyväruisleipää 2 viipaletta, puolikas peruna, margariinia, n. 580kcal
iltapala: en oo syöny vielä, mutta tonnikalaa (vedessä) ½ purkkia, iso omena, n. 160kcal

Ja postausehdotuksia saa tosiaan laitella oikeestaan mistä aiheesta tahansa, toteuttelen niitä kyllä :-)

58,2!

Paino tippunut kilon maanantaista, upeeta! Tänään loppuu karppi, huomenna vietetään kavereiden kanssa pikkujouluja ja olo on kyllä oikein mukava tuon painon takia :-) Ainoa vaan mikä vaivaa on mun lonkka, jota vihloo ihan hemmetisti liikkuessa. Tää ilta meneekin näissä merkeissä:

Pitäkää hauska viikonloppu! :-)

21:14

 

Tää päivä on ollu äärimmäisen kiva! Mun kaverilla oli synttärit, joten söin pienen palan suklaakakkua sen kunniaks mutta onneks ollaan silti miinuksen puolella :-) Oon käyny bodypumpissa ja koulussa oli taas liikuntaa, joten urheiltu on tarpeeks! Syömiset on menny hyvin, vaikkakin toi suklaakakku nyt rikkoi mun karppauksen. Noh, lohduttaudun sillä että hiilarit on silti alle 100g (32% syödystä energiamäärästä) tältä päivältä :-D

Ruokapäiväkirjaa en jaksa nyt kirjoittaa, kun se toistaa melkein samaa kaavaa ku eilen, aamupalaks rahkaa, koulussa lohipyöryköitä ja salaattia, kotona tonnikalasalaattia ja iltapalaks pähkinöitä ja rooibosteetä. 

Huomenna punnitus, viimeinen karppauspäivä ja leffailta kaverin kanssa. Käydään myös ravintolassa syömässä, jossa otan salaatin broilerilla ja leffaherkuks Pirkan Fruit&Ice-"jäätelöä". Siinä ei oo kun 27kcal/100g, hiilihydraatteja 9,2g (joista sokeria 1,9g)! Täydellistä laihdutus- ja karppausherkkua siis!

Laitoin muuten tuonne alas tollasen tykkää/ei tykkää-jutun, jota saa kyllä painaa sen mukaan miellyttikö postaus vai ei ;-)

Motivaatio on sitä, että unelmien ylle vedetään työhaalarit

on muuten aika hemmetin täydellinen kroppa... we♥it

 Parkes Robinson on sanonu noin ja se onkin Kiloklubin päivän "viisaus". Mun mielestä toi lause on ihana, en tiiä minkä takia, mutta jotenkin se vaan on... :-) Toinen karppauspäivä takana ja hyvin meni lukuunottamatta taas kouluruokailua; kinkkukiusausta ja yritä sieltä sitten etsiä kinkkusuikaleita :-D Mun oli ihan pakko syödä ruisleipä runsaalla rasvalla, koska en muuten ois todellakaan pärjänny spinningissä, joka muuten oli vielä raskaampi kuin normaalisti! Mut nyt ruokailut:

aamupala klo 9: raejuustoa n. 1,5dl + kirsikkatomaatteja 5kpl, n. 100kcal
lounas klo 12.30: kinkkusuikaleita vajaa 0,5dl, porkkanaraastetta n. 2,5dl, ruisleipäpala, margariinia, n. 140kcal
päivällinen klo 19.00: 3 kananmunan munakas, jossa kalkkunaleikkelettä, kirsikkatomaatteja 5kpl, margariinia, n. 340kcal
iltapala klo 20.30: pähkinöitä 1dl, n. 370kcal

Karppausta!

Nyt lähti neljän päivän karppausputki ja yritän siis syödä mahdollisimman vähän hiilareita, tänään ei tullut ku 13% kaikesta syödystä ruuasta :-) Ajattelin että pistän hiilarit 30-40 prosenttiin, mut mitenpä taas kävi.. :-D Oli muuten kuulkaa vaikeeta koulussa syödä, ku ei oikein palvellu kunnolla mun karppausruokavaliota. No siinähän se meni jauhelihakastikkeella ja salaatilla ja nälkäisenä :-D

No kuitenkin, en ehtiny tänään enkä eilen (...) liikkumaan vapaa-ajalla. Onneks kuitenkin tänään oli koulussa liikkaa, jossa tuli juoksenneltua aika paljon.

Ja sit ruokailua:

aamupala klo 6.30: maitorahkaa 250g + pilttipurkki, n. 240kcal

lounas klo 12.30: kaaliporkkanasalaattia, jauhelihakastiketta, n. 250kcal

välipala klo 16.30: raejuustoa 175g + kirsikkatomaatteja 9 kpl, n. 140kcal

päivällinen klo 19.30: 1½ grillattua broilerin koipireittä, cashewpähkinöitä 3/4dl, n. 810kcal (en kyllä usko että siinä oli näin paljoa mut whatever)

Ootteko te kokeillut karppaamista joskus/karppaatteko? :-)

MOVE, SHAKE, DROP

Liikunta- ja ruokapäiviksiä ois luvassa, hieman myöhässä mutta kuitenkin :-) Liityin muuten Kiloklubiin! Jos se nyt tästä sit lähtis kunnolla ja ehkä se auttaa mua motivoitumaan paremmin..

Jokatapauksessa, viikon liikunnat tulee tässä:
ma: spinning (raskas) 45min + salitreeni 30min
ti: spinning 30min + bodypump 30min
ke: -
to: 20min kävelylenkki
pe: salitreeni 45min
la: -
su: spinning 45min + bodypump 60min

Ja tän päivän ruokailut tässä:
aamupala: raejuustoa 175g + 2 ananasrengasta, n. 130 kcal
välipala: iso omena + kiivi, n. 110 kcal

päivällinen: jauhelihamureketta n. 200g, 3/4 perunaa, pippurikastiketta, salaattia, n. 500 kcal
iltapala: Danone-jogurtti, iso omena, kuppi rooibosteetä, n. 110 kcal

Nyt mä aion taas jatkaa

Suuret anteekspyynnöt etten oo jaksanu päivittää tätä, en oo myöskään laihduttanu yhtään (enkä oo kyllä lihonnutkaan, thank god). Päätin kuitenki taas jatkaa, koska huhtikuussa olis lähtö Portugaliin ja siihen mennessä mähän aion olla hyvässä kunnossa! Nyt tulee vielä joulu, joten jos tässä vielä 1-2kg pudottais ennen sitä, jonka jälkeen on noin 3 kuukautta aikaa ennen matkaa :-)

Samaan malliin mennään, ei kituuttamisdieettejä, koska niistä ei seuraa mitään muuta ku sortumisia ennemmin tai myöhemmin ja pelkkää lihasten häviämistä ja sitähän mä en halua :-D. Eli aion siis jatkaa jouluun asti karkkilakossa, liikun aivan kuten ennenki ja syön terveellisemmin. Kirjottelen myös tänne niitä liikunta- ja ruokapäiväkirjoja, koska ne on mun mielestä aika tsemppaavia. Suunnitelmissa ois myös kokeilla muutaman päivän ajan karppausta ;-)

Joten, näillä näkymin ehdin huomenna kirjotella liikuntapäiväkirjaa ja viimeistään tiistaina rupean kirjottelemaan niitä ruokapäiviksiä sitten :-) Ja kommentit ovat erittäin tervetulleita! (koska itelläkin pysyy motivaatio kirjottaa sekä laihduttaa paremmin ;))

without title

Mulla on just nyt koeviikko, joten aika menee suurimmaks osaks lukemiseen, eli en siis päivittele tätä nyt niin useasti (kuten varmaan ootte huomannu). Nyt kuitenki viikonloppuna mulla on tässä aikaa tehdä vähän erilaista postausta mitä yleensä. Nimittäin päätin kertoa ja laitella kuvia mun ihannekropista :-)

Mä tykkään ihan älyttömästi lihaksista :-D Niitä saa olla suht näkyvästi niin naisilla ku miehilläki, liika on kuitenki aina liikaa. Varsinkin keski- ja yläkropan lihakset on yli-ihania :-D Jalkalihakset ei niinkään iske...

Täydelliset kädet ja selkä

Täydelliset jalat

Täydellinen vatsa

Valitettavasti kuitenki tuollaisiin tuloksiin pääseminen vaatii hirmuisen työn ja raadollisen ruokavalion, johon multa ei taida riittää sit lopuks kuitenkaan itsekuria.. :-D

Kiireitä!

Huhhuh mä olin koko loppuviikon venyneenä vaikka sun mihin suuntaan, joten ei postauksiakaan tullut. Tääkin päivä meni melkeinpä sinne ja tänne pomppiessa mut vihdoinki pääsin kirjottaa :-D Kuitenkaan mun päivässä ei oo mitään erityistä tapahtunu, joten tylsä postaus siis. Viime viikon liikuntapäiväkirjan ja tän päivän ruokailut nyt kuitenki luvassa :-) Ja lukijoita on tullu 5 lisää! Miten kivaa :-) Liekö ruokapäiväkirjoilla jotain merkitystä asiaan.... :-D

Liikuntapäiväkirja:
ma: juoksulenkki 50min (n. 7,5km) + salitreeni 1h
ti: spinning 55min
ke: juoksulenkki 50min + salitreeni 40min

to: -
pe: kävelylenkki 30min
la: juoksulenkki 1h 10min (10km)
su: salitreeni 50min

Ruokapäiväkirja 20.9:

aamupala klo 9.30: Danone-mansikkajogurtti, kiivi, n. 90 kcal
lounas klo 12.30: porkkanasosekeittoa n. 1,5dl, porkkanaraastetta, kaalia, punaherukoita, n. 200 kcal (jos edes sitä)
päivällinen klo 17: kaalilaatikkoa, kurkkua, n. 400 kcal
iltapala klo 20.30: grillattua broileria, loimukirjolohta, pieni omena, n. 250 kcal

Ja päivän positiivinen asia, mulla ei ollu sellasta normaalia iltasyömis-fiilistä, jee!

i'm dreaming out loud

 

Oon niiiin in love tuohon Edward Mayan This is my life-biisiin, varsinkin lenkkeillessä tulee sellane tosi vapautunu ja rento fiilis :-D

Tänään siis lenkkeilty ja käyty salilla. Kaloreita kulutettu n. 600.

Ruokailut:

aamupala klo 8: Danone-mansikkajogurtti, n. 50kcal

lounas klo 12.30: broileriperunapaistosta n. 1,5 dl, kaalia puoli lautasellista, n. 250kcal

päivällinen klo 17: kalakeittoa n. 2,5 dl (ei lientä), ruisleipäpala, + margariinia kirsikkatomaatteja, miniporkkanoita, n. 500kcal

iltapala klo 19.45: 2 ruisleipäpalaa + margariinia, 2 kiiviä, pieni omena, n. 350kcal (eli ihan liikaa taas)

Mun iltasyömiset kusee ja pahasti, en ymmärrä mikä siinä on että aamu ja päivä menee niin hyvin mut illalla tekee mieli vaan syödä ja syödä ja syödä. Argh. No mutta miinuksen puolella silti :-)

Perfect bodies

Tuo Huippumalli haussa on kyllä aika loistavaa thinspiratiota mun unelmakropan saavuttamisessa, mut silti mun tekee mieli syödä illalla kaikkee! Se on ärsyttävää. Pakko vaan pitää itsekuri.

Tää päivä on menny hyvin syömisten kans :-) Ajattelin, et alan kirjottaa tänne päivän ruokailuja, joka ehkä inspirois mua itteeni paremmin ja myös teitä, toivon mukaan :-)

aamupala klo 7.30: kaurapuuroa n. 2dl, proteiinijauhetta 1rkl, mehukeittoa, n. 200 kcal

lounas klo 12.30: tofukastiketta n. 1dl, riisiä n. 1dl, salaattia puoli lautasellista, n. 300 kcal

päivällinen klo 18.30: grillattu puolikas broilerin rintafile, ruisleipä ja margariinia, pieni omena, n. 400 kcal

iltapala klo 20: ruisleipä ja margariinia, pieni omena, kiivi, n. 200 kcal

New starting

Koko tää juttu on nyt hieman niinku kuollu ja lihoin mun sairasteluaikana varmaan kaks kiloo. Viime viikko meni iha normaalisti ruokaillessa ja liikkuessa, eikä mitään painonmuutosta tapahtunu suuntaan eikä toiseen. Nytpä sit taas herkkulakon voimin jatketaan seuraava kuukaus ja toivottavasti kiloja rapisee :-D

Seuraavaks viime viikon liikuntapäiväkirjaa ja tän päivän ruokailuja:

ma: salitreeni 1h + juoksulenkki 10km

ti: kävelylenkk 1h

ke: intervallilenkki 30min + lihaskuntoa 20min

to: jumppa 30min + bodypump 60min

pe: kuntosali 30min + spinning 45min

la: -

su: spinning 45min

Ruokailu maanantai 13.9:

aamupala klo 8: yksi pikkupurkki Danone-mansikkajogurttia, n. 50 kcal

välipala klo 11: proteiinipirtelö 2 dl, 130 kcal

lounas klo 12.30: jauhelihakiusausta n. 2 dl verran, porkkanaraastetta ja maissia puoli lautasellista, n. 300kcal

päivällinen klo 17: jauhelihakeittoa 3 dl, pala juustopatonkia, n. 500kcal

iltapala 19.30: 2 omenaa, 2 dl rasvatonta Valion mansikka-vaniljajogurttia, n. 180kcal

Siinäpä ne :) Iltapalaa en siis oo vielä syönyt, mut nuo aionki nyt mennä tästä tekemään :-D

SORRY!

Anteeksanteeksanteeks mun pitkä kirjotustauko, ei oo huvittanu yhtään, siinä selitys :-D Yritän nyt tosissani skarpata ja jatkaa taas iha uudella innolla ja päivitellä tätä tiheempään! :-) Viime viikoltakaan ei oo liikuntapäiväkirjaa sen minimaalisten liikuntojen takia, sillä seki viikko meni oikeestaan tuosta kuumeesta parantuessa lopullisesti, mut tällä viikolla sen saatte. Ajattelin myös tehdä teille tuota ruokapäiväkirjaa jossain vaiheessa tällä viikolla :-)

SICK

www.weheartit.com

Mulle iski sit kuitenki hirmusen kova kuume, nimittäin asteita oli 39 pahimmillaan, enkä oo jaksanu todellakaan tulla tätä päivittelemään ku oon vaan maannu sängyn pohjalla. Nyt tää onneks alkaa jo hellittää, maanantaina on ihan pakko päästä liikkumaan ja alottaa tää laihdutus ihan uudelta pohjalta. En siis oo myöskään mittaillu painoo tai vahtiny syömisiä ku energia on vaa menny nenän pyyhkimiseen ja teen juontiin :-D

Maanantaina siis luultavimmin tulee seuraavaa päivitystä :-) Malttakaahan sinne asti!

Sairaana

Tässä on nyt tää alkuviikko menny kokonaan sairastellessa. Maanantaina alkoi ja päätin vielä tehdä tunnin kotijumpan kun ei ollu niin paha olo. Eilen sit vähän paheni ja nyt on pysyny tällasena ilkeen nuhan tapasena. En oo siis päässyt liikkumaan kahteen päivään, toivottavasti huomenna pääsis jo pumppiin :-) Toisaalta ihan hyvä et toi nuha iski näille ärsyttäville sadepäiville, koska sillon ei oo kiva lenkkeillä mitä ois ollu suunnitelmissa nyt kahtena päivänä :-D 

Syömiset meni aika huonosti eilen, mut tänään oon syöny normaalisti. Yritän kuitenki nyt syödä tarpeeks, et kropalla riittää energiaa saada tää tauti pois niin en sairastu enää pahemmin ja pääsen taas laihduttamaan nopeammin :-D

Liikuntapäiväkirjaa!

Nyt tulee pelkkä liikuntapäiväkirja koska ei mulla oikeestaan muuta asiaa oo! Joten olkaapa hyvä :-)

ma: lenkki 7,5km, noin tunti
ti: spinning 45 min
ke: salitreeni 45 min + kävelylenkki 40 min
to: kävely juoksumatolla 5 min + salitreeni 40 min + bodypump 60 min
pe: spinning 45 min
la: oman huoneen siivous ja huonekalujen siirtely (meni melkein urheilusta :D) n. 2 h
su: bodypump 60 min + spinning 45 min

History

Ensimmäisen äänestyspostauksen vuoro ois siis nyt ja ens viikolla sit teen luultavasti tuosta toisesta. Eli, kirjotan nyt mun laihdutushistoriasta :-)

Oon nyt siis lukion toisella luokalla. Aloitin ekaa kertaa laihduttaa ihan kunnolla ysiluokan syksyllä. Söin koko alkuvuoden ajan tosi epäterveellisesti ja paljon ja lihoin joulusta -07 heinäkuuhun -08 viis kiloa. Olin tällöin kokoo 169/61. Harrastin vielä silloin salibandyä, josta oli harkkoja noin 3 kertaa viikossa, joten voi päätellä että söin kyllä ihan hirveesti kun sen ohella onnistuin lihomaanki :-D

No sitten heinäkuun lopussa -08 aloitin laihduttamaan kaverin kans. Se alkoi jotenki varautuneesti enkä laihtunu ku jonkun kilon ekan kuukauden aikana. Syksy eteni ja lokakuussa lopetin salibandyn. Rupesin tekemään kaikenlaisia kotijumppia ja kävin puolen tunnin lenkillä ehkä kerran viikossa. Siinä meni syyslukukausi ja joulukuun 20. päivän tienoilla painoin 53 kiloa, eli olin onnistunu pudottamaan 8 kiloa.

Sit tuli joulu ja mun syömiset jotenkin hajos käsiin. Pidin tammikuussa herkkulakon (joka oli tuskaa) ja helmikuussa taisin painaa jotain 54 kg. Seuraavat 2 kuukautta (helmikuun alku -> maaliskuun loppu) oli aikalailla sellasta, et arkena elelin miinuskaloreilla ja viikonloppuna söin ihan hirveesti ja paino vaan pysyi siis samana. Huhtikuussa kyllästyin ja lihoin siitä sit tasasesti heinäkuuhun asti sellaset 5 kiloa (hyi).

Elokuussa -09 aloitin kuntosaliharrastuksen ja samalla spinningin ja laihduin sit huomaamatta 3,5 kiloa. Sit ne taas tuli jouluna takas, keväällä laihduin taas 56,5 kiloon ja kesällä lihoin 60,5 kiloon. Nyt heinäkuun -10 lopussa päätin sit alkaa taas laihduttaa ja tavoitepainoon (joka on 55-54) pääsyn jälkeen pitää ne kilot kurissa. Toi jojoilu, mitä on tullu kyllä tehtyä ihan tarpeeks, on niin tyhmää.

Olisin laittanut tähän postaukseen vielä kuvia mun kropasta tuolta ajalta, mut ei löytyny mitään :-( Mutta onkos teillä onnistuneita (tai epäonnistuneita) laihdutuksia takana? :-)

WTF

Aamupaino oli 57,8!! Ihan helvetin mahtavaa...... Oon kyllä niin pettyny ja vihainen ja mun ilme oli aamulla todellaki näkemisen arvoinen. En tiiä mistä johtuu 300 gramman nousu vaikka elin miinuksilla koko viikon. Ehkä syy oli siinä et viime vessassa käynnistä oli aikaa 3 päivää :-D No ei voi tietää, mut tästä lähetään kyllä vielä alaspäin!

Käytiin eilen ostamassa uudet spinningkengät ja sunnuntaina meenki testailee niitä sit :-) Huomenna ois tyttöjen iltaa kavereiden kans ja aamupäivällä lenkkeilyy sekä myös toisen toivepostauksen aika! Joten huomiseen siis, heippa :-)

Pikaista päivitystä

Nyt tulee vaan tämmönen lyhkänen päivitys, eli päivä on menny syömisten osalta hyvin, liikunnan osalta ei niinkään. Tai kävin mä salilla ja kävelylenkillä vaikka mun piti käydä hölkkää yks tunti. Huomenna on terveystiedossa taas ravitsemusasioita ja kohta liikuntajuttuja, mitkä on huippukivoja mun mielestä! 

Ja sitten on vielä sitä asiaa, et viikonloppuna teen eniten ääniä saaneesta aiheesta postauksen (tai jommasta kummasta jos ääniä on tasan) ja sit ens viikolla toisesta. Eli muistakaapa äänestellä vielä! :-)

18:44

www.weheartit.com

Eilen ei taas riittäny energiaa päivittää tätä blogia eikä mulla kyllä ollu mitään erityistä asiaakaan. Koulu tuntuu taas vievän mun kaikki voimat ja tänäänki matikantunnilla tuntu et silmät lyö kohta kiinni. Mulla oli taas viikon pahin päivä, kouluu 8-16 eli mukava kahdeksan tunnin päivä... No siitä sit hirmusella vauhdilla spinningiin reilun kilometrin päähän painavat kassit selässä. Ihanaa ku viimeinki tuolla ei tuu niin ääretön hiki, niinku joskus pahimpien helteiden aikaan! Unohdin vielä laittaa mun sykemittarin päälle enkä siis tiiä paljon kului kaloreita, mut veikkaan et jotain 500-550 :-)

Huomenna aion käydä kuntosalilla heti aamulla ennen kouluu ja illemmalla sit suuntaan varmaan lenkille. Tää ilta menis sit taas läksyjen parissa, huoh.

sunnuntaita

Eilen en jaksanu kirjotella tänne mitään kun ei ihmeempiä tapahtunutkaa. Olin yksin kotona ja relailin, kävin ajaa Jopolla reilun 8 kilometrin lenkin ja söin jäätelöö. :-D Tänään kävin pumpissa (taas) ja pitäs vielä läksyjä jaksaa ahertaa...

Ja liikuntapäiväkirjaa sit:
ma: lenkki 8,2 km, n. 1h 10 min
ti: crosstrainer 10 min, pumppi 60 min
ke: lenkki 7,4 km, n. 1h
to: crosstrainer 10 min, pumppi 60 min
pe: kuntosali 45 min
la: pyöräily 8,7 km
su: juoksumatolla kävelyy 5 min, pumppi 60 min

Aika liikunnantäyteinen viikko siis, mut eipä tuo mitään :-D

57,5!

www.weheartit.com

Aamulla oli siis painon tarkastus ja vaakahan näytti lukuu 57,5! Olin ihan et mitähän ihmettä koska se laski kolmen päivän aikana kilon vaikka ruokailu ei ollut edes mitään kidutusta, söin nimittäin joka päivä aamupalan (200), lounaan (300), päivällisen (500) ja iltapalan (200). Taidanpa siis jatkaa samaa linjaa tästäkin edespäin :-D

Huomisen saan olla aivan yksin kotona, joten taidan vähän relailla syömällä jäätelöä ja hakemassa jotain terveellistä ruokaa kotiin :-D

thursday

Oon ihan poikki, mulla oli koulua kahdeksasta neljään, sen jälkeen pyörin tunnin kaupungissa helvetin painava laukku mukana ja sitten menin pumppiin ja hierontatuoliin :-D Mun päivät on taas koulun alettua ihan liian pitkiä, "parhaimpina" päivinä lähen kotoo 7.20 ja tuun kotiin 19.00, just niinku tänään. Niinpä mä en jaksa kirjotella tänne välttämättä joka päivä enkä kovin kunnollisia postauksia, paitsi viikonloppuisin. Huomenna on onneks jo perjantai ja painon tarkastus-päivä! :-D

school again

www.weheartit.com

Koulussa siis taas. Oli kivempaa ku ajattelin, söin kasvisruokaa ja paljon salaattia eikä leipää. Olin tosi väsyny koko päivän ja lähdin sit neljän aikaan lenkille piristymisen toivossa. Ja niinhä siinä sit käviki :-) Enää iltapala tänä päivänä jälellä ja läskiahdistus onneks on hieman haihtunu :-D  Ylihuomenna sit painon julkistaminen ja nyt läksyjä :(

Ain't it funny

www.weheartit.com

 

 

Päivä taas alkanu ihan ok, aamupaino 58,4, eli vaan 100 grammaa tippunu eilisestä mut ehkä nyt on ne ylimääräset nesteet lähteny pois ja tän jälkeen alkaa ihan se läski kuihtumaan pois. Ainaki niin mä toivon.

Oon erittäin kärsimätön ihminen ja haluaisin vaan laihtua viikossa 3 kiloo mut se ei taida olla ihan mahollista... Päivälukematki näyttää säälittävän pieniltä, hei sata grammaa ei se edes näy missään! Niinpä mä siis päätinki, et tsekkaan mun painon vaan kerran viikossa ja se päivä on perjantai. Näin mulla on ootettavaa sekä perjantaina että sunnuntaina, kun saan tarkistaa liikunnalla kulutetut kalorit sykemittarista :-D Ehkäpä siis aika tuntuis menevän näin hieman nopeemmin. :-)

Tänään ois vuorossa pumppia ja crosstraineria sekä venyttelyt. Muistakaahan vielä äänestellä tuota postausideaa! :)

Läskiahdistus

Mietin kouluun vaatteita ja sovittelin niitä peilin edessä ja oon ihan ahdistuksessa koska näytän jokaisissa housuissa läskiltä. Tähän on oikeesti tultava muutos, en kestä tuollaista oloa, mut pakko kai sinne kouluunki on lähteä vaikka olisi millanen läskiahdistus :(

Haluun mun laihtuvan mahdollisimman nopeesti, haluun näyttää hyviltä mun vaatteissa ja tuntee oloni niissä kotoisaksi. Joten taidanpa siis aloittaa sen rennomman laihduttelun vasta kun painan 56 kiloa, siihen asti mennään niin suurilla energiavajeilla kuin vaan pystyn, ottaen kuitenki huomioon et syön yli 500kcal. Eikä herkkuja nyt vähään aikaan.

Ja mä myös onnistun ja laihdun.

Keep it positive, keep it real, keep it true

www.weheartit.com

Toi kuva kuvaa aika hyvin mun fiilistä 8,2 kilometrin jälkeen. Mittari näytti +29 astetta ja aurinko paistoi puolelle matkalle. Oli kyllä todellakin aika rääkkiä joissain kohtaa ja suuta kuivas, mut hyvin sieltä selvittiin kotiin :-)

Tänään mä oon syöny pitsaa, onneks sentään edes runsaskuitusella pohjalla JA kalorit on vielä sellaset 1500 miinuksen puolella ja tänään tulee enää yks kevyt ruokailu. Aamupaino oli 58,5, ihan mahtavaa miten toi paino tippuu noin nopeesti, 2kg tiputettu jo vajaassa kahdessa viikossa :) Okei ne on osaltaan nestettä mut kyllähän toi jo kropassaki huomaa.

Ajattelinki, että sit kun paino on alle 58 (joka tapahtuu varmaanki sunnuntaihin mennessä) niin otan vähän löysemmän otteen tähän, etten näännytä itteäni ihan kokonaan ja et lihaskato ois mahdollisimman pieni. Siitä eteenpäin vois mennä sellasella 700-800 kalorin vajeella, kuitenkin pitämällä yks herkuttelupäivä ja yks päivä jolloin oon miinuksella semmoset 1000 kcal.

Viikonloppuna voisin sitte tehdä postauksen siitä aiheesta, mikä on saanu eniten ääniä tossa kyselyssä mikä näkyy sivussa. Tää postaus nyt vähä venähti ja tuli ehkä vähä turhaaki asiaa, mut anyways, päivän fiilikset on ilmoiteltu :)

"Pakollinen postaus"

Laitoin tuonne sivuun tuollaisen pienen kyselyn, että mistä te (harvat) lukijat haluaisitte mun tekevän postauksen :-) Voin lyhyesti kertoa että mitä nuo aiheet sit sisältäis.

Ruokailupostaukseen kirjottaisin mun normaaleista ruokailutottumuksista sekä näistä laihdutuksen aikaisista. Mitä ruokia suosin ja sit myös päivän (tai parin edellisen päivän) syömiset.

Liikuntapostaukseen kirjottaisin siitä, miten liikun laihdutuksen aikana ja miten liikun monipuolisesti ja runsaasti sekä ehkä jotain tsemppaustekstiä teille, joita liikunta ei niin hirveästi innosta. Oon itekin ollu joskus surkea liikkumaan mut se on nyt parantunu ;)

Laihdutushistoriapostauksessa kertoisin mun aikaisemmista laihdutusurakoista ja -yrityksistä, joita on ollutki :D Ihan onnistuneita ja niitä epäonnistuneita.

Ja sitten tuo muuta-kohta on kans valittavana, ilmoittakaa sitten vaikkapa tähän postaukseen mistä haluisitte tekstiä :-) Ja tottakai yritän toteuttaa kaikenlaisia toiveita, eli ehdotelkaa niitäki iha rohkeesti!

no title

http://sbrtv.wordpress.com/

Tänään on nosteltu rautaa, spinnailtu ja venytelty. Syömiset on oikein hyvin, laskujen mukaan oon vielä illalla 1500kcal miinuksella ja taas oon saanu ruokailla suht monipuolisesti :) Oikein mukavaa siis. Aamupaino oli 58,7kg, jes! Täältä tullaan unelmakroppa :-)

Vanhemmat lähti syömään ravintolaan mut en halunnu lähtee mukaan koska sit ois tullu taas liikaa syötyä... Niinpä mä sainki jäädä kotiin sillä verukkeella että olin spinningin jälkeen ihan hikinen ja hiukset oli rumasti :D

Sitten ois vuorossa viikon liikuntapäiväkirjaa normaaliin tapaan:

ma: crosstrainer 25min + joku askelluslaite 20min + salitreeni 50min

ti: ei mitään (en pääsy edes sängystä kunnolla ylös..)
ke: kävelylenkki 30min
to: crosstrainer 10min + bodypump 60min
pe: lenkki 7,6km, n. 1h
la: ei mitään
su: salitreeni 40min + spinning 45min

Mitä ootte mieltä, et laitanko vielä kulutetut kalorimäärät noiden liikuntojen perään? :D Entä mites teillä on viikko mennyt? :-)

Do you really want to live forever, forever forever

www.weheartit.com

Oon niiiiin koukussa tuohon Forever young-techno remixiin ettei mitään rajaa :D Tuo on ihan täydellinen lenkkibiisi vieläpä!

No mutta sit taas asiaan :D 71 päivää Espanjan matkaan, paino näytti aamulla 58,9 (jee!) vaikka eilen söin vielä Ben&Jerry's-purkin :D Miinuksella mä olin silti reilu 500kcal. Oon huomannu, et tää laihduttaminen on ihan mukavaa jos vaan pystyy välillä relaamaan eikä vaan höyryy kituuttamalla läpi. Kuitenkin niitä tuloksia tulee hitaampaa tahtiakin :) Eikä mulla ole kiirettä.

Tänään meen kattelee ku pari kaveria pelaa biitsiä (ihan kilpailee siis) ja sit illemmalla vois taas käydä lenkillä, tuossa helteessä ei nimittäin oo todellakaan hyvä idea lähteä juoksemaan tuntia ulos. Huomenna sit taas luvassa liikuntapäiväkirjaa! :)

Päätin muuten, että julkaisen mun lähtökuvan (jonka sain otettua eilen) sitten kunhan oon mun tavoitteessa eli 55 kg:ssa. Eli saatte venailla siihen asti, mut toivottavasti se odotus palkitaan sillä muutoksella sitten :D

Uudet lenkkarit + hieman muuta!

www.weheartit.com

Käytiin ostamassa uudet lenkkarit, hintaa tuli n. 120e eli aika paljon mut sehän on ihan normaalia hyville juoksukengille. Noi on myös nyt oikein tuetut eli ei pitäis niin paljoa jalka rasittua, eli jaksan sitten pidempiä lenkkejä pinkoa :D Ostettiin samalla myös juoksusukat.

Ärsyttää, kun ilma on noin lämmin enkä viiti lähteä lenkille ton helteen takia kuin vasta myöhemmin, olisin halunnu jo nyt :(

Äsken söin hyvää kanasalaattia, illemmalla sit tankkaan jäätelöä ja ehkä raejuustoa. Pakko pitää nyt tollanen "läskeilypäivä" koska eilisen jälkeen mun aineenvaihdunta on varmaan säästöliekillä. Lasken kuitenkin että edes jonkinmoista kalorivajetta tältäki päivältä jää.

Muutin ulkoasua hieman. Tai oikeestaan aika paljonkin.. Mitä ootte mieltä? :) Vähän tummempi eikä niin tylsä, ite ainakin tykkään aika paljon siihen nähden millaset mun taidot on tän bloggerin kans :D

Huomenna voisin käydä taas lenkillä tai sitten jos lähtisin ajelee kaupunkiin kuntosalille, pitää katella vielä. Sunnuntaina luvassa on kuntosali + spinning. Mitä teillä on suunnitelmissa viikonlopulle? :)

Se ois taas perjantai

www.weheartit.com

Vaaka näytti tänään tasan 59kg, jee! :) 1,5kg siis pudonnut vajaassa kahdessa viikossa. Enää noin 5 viikkoa niin sit alkais olla tavoitepaino saatu, jonka jälkeen sit luultavasti tiputan hiljakseltaan (n. 200-300kcal/päivä) painoa 53 kiloon. Pitää kattoa miltä mä sit näytän :D 

Nukuin viime yön ihan järjettömän huonosti, mulla oli nälkä (mikä ei varmaa ollu ihmekään koska söin vaan 500kcal päivän aikana) ja kuuma. Tänään meen varmaan ostamaan lenkkarit joita sit pääsen illalla testailemaan :) Ennen sitä saatan käydä kuntosalilla.

Mutta nyt, hyvää viikonloppuu teille! :)

no balance, no problems

www.weheartit.com

Nyt on siis jääny kahtena päivänä paino mittaamatta, mut huomenna sitten taas mittaillaan.

Tänään oon käyny bodypumpissa, jossa muuten paloi 400 kcal. Tänään oon syönyt aamupalan (200) ja karviaisia sekä muutaman kirsikkatomaatin (n. 100) eli hyvin tasoittuu parin edellispäivän syömiset tällä päivällä :) Nyt mä syön keittoa, jossa on annoksessa 90 kcal ja kurkkuu sekä paprikaa.

Muistin just, että mä oisin tänään voinu hyvin ottaa ne lähtökuvat, mut enpä mä silloin aikasemmin muistanu :( Kohtahan tässä alkaa olla jo liian myöhästä, haha :D

17:38

Oon ollu koko päivän menossa, aamulla jouduin kerää marjoja, sitten lähdinki kaupunkiin ja syömään sinne kiinalaiseen. Söin liikaa.... Ärsyttää, mut ruoka oli kuitenki hyvää ja tänään aion mennä juoksemaan tunnin lenkin polvesta välittämättä.

Eilen söin ihan liikaa, kalorit meni varmaan plussan puolelle ja voi että kun vituttaa. En käyny kattomassa aamulla mun painoa, koska en uskaltanu mut se on varmaa että tuollasia no-sport-päiviä en kyllä enää pidä muuten ku pakon edessä :D

Viikon päästä alkaa koulu, toivottavasti siihen mennessä tipahtaa vielä kilo, etten mee niin paljoa lihoneena penkeille taas istumaan... Mut toisaalta toivon et se alkais mahdollisimman pian koska sit mulla ei oo aikaa syödä niin paljon kun arkisin oon kotona vasta seittemän aikoihin.

Be strong!

Nyt mulla on liian itsevarma olo ja ku huomasin paineeni aamulla 59,1 kg ja sit mä vielä huomasin yhessä blogissa karkkipussin, niin mun tekee niin mieli hakee kaupasta Ben&Jerry'siä ja syödä se purkki! Mut mä en saa. Varsinkaan tänään koska mulla on vielä lepopäivä liikunnasta, sillä jalat on ihan liian kipeet et jaksaisin lähtee tekemään mitään raskaampaa. Ehkä mä kuitenkin käyn kävelemässä. Äsken mä söin karviaisia (taas, mut ne vaan on niin hyviä :D) että mun makeanhimo lähtis pois, mut ei se auttanu ku ihan vähän :(

Huomisesta tulee tyhmä päivä, tuolla liikuntapaikassa missä käyn ei oo mitään kivoja ryhmätunteja joten joutuisin menee salille tekee ekstratreenin, koska me mennään äidin kans huomenna syömään kiinalaiseen. Mut kiinalainen ruokahan on kai aika terveellistä? No mut anyways, huomenna on pakko saada liikuttua ahkerasti enkä voi lenkillekään nyt mennä koska polvi vaivaa :( Ei oo kivaa.

Tänään jopa saattaisin saada otettua ne lähtötilannekuvat, kun noi menee sinne kauppaan :D

Ainiin, jo kaksi lukijaa blogilla! :D Jes, kuin kivaa :))

but there are days when i'm not ok

Olin tänään hieman liian aikasessa salilla, joten en sitte jäänytkään spinningiin vaan korvasin sen polkemalla crosstraineria ja stepperin tyyppistä laitetta 40 min ja käymällä sit vielä normaalisti salin puolella. Nyt tuntuu jaloissa jo kyl hieman tää melkein viikon jatkunu, tauoton liikunta. Taidan mä vielä joku päivä pitää sen kevyemmän päivän, vaikka huomenna tai sitte perjantaina.

Oon huomannu, et kun oon jättäny leivän kokonaan nyt pois mun ruokavaliosta ja korvannu sen syömällä esim. rahkaa ja raejuusto niin ei tee mielikään lisää ruokaa tai mitään herkkuja! Hiilareita en siis syö kun vaan aamulla puurossa ja päivällisellä kun syön perunaa/pastaa/riisiä. Oloki on paljon kevyempi eikä turvota vatsaa yhtään :)

76 päivää aikaa siihen, et me lähdetään perheen kans Espanjaan, eli siis syyslomalla ois ajankohta. Sinne mennessä mä oon ainaki hävittäny sen 5 kg, pakko!

Onko teillä jotain ideoita, mistä haluisitte et kirjotan? :)

-1kg!

Tsekkasin painon aamulla ja se näytti 59,4, eli kilo on lähtenyt viikon takaisesta. Mahtavaa :) Eilisen bodypumpin jäljiltä ei oo kun perse hieman kipee, joten eikun spinningiin ja salille vaan!

Tähän voisin vielä kirjotella mun viime viikon liikuntapäiväkirjaa, sen oisin voinu tehdä jo eilen mut idea tuli vasta kun olin jo nukkumassa :D Mutta siis, tässäpä se:

maanantai: lenkki 7,6 km, noin 1 tunti

tiistai: kävelylenkki reilu 4 km, 45 min

keskiviikko: -

torstai: salitreeni 1 h ja juoksumatolla juoksemista 10 min

perjantai: lenkki 10 km, 1 h 15 min

lauantai: lenkki 13 km, 1 h 35 min

sunnuntai: crosstrainer 5 min, bodypump 60 min

Liikuntapäiväkirjaa siis aion julkaista nykyään joka sunnuntai, syömisistä en sen tarkemmin rupea raportoimaan, kai.

-800

Kävin sit bodypumpissa ja voin sanoo et tosta tulee taas yks osa mun laihdutusurakkaa! Oli sen verran kivaa :)

Tänään mä oon elelly kaurapuuron, piltin, persikkarahkan, broileriwokin, persikanpuolikkaan ja karviaisten voimalla. Kalorit on miinuksella 800 eli ihan hyvin siihen nähden etten nähny nälkää oikeestaan missään vaiheessa päivää :-)

Saa nähdä miten mun jalat on jumissa huomenna et pystynkö lähtemään liikkumaan, mut toivotaan ettei niin pahasti koske. Tarkoitus ois kuitenki mennä spinningiin ja kuntosalille.

Paino on laskenut viime viikon sunnuntaista 700 grammaa, jeejee. Ja hyvin menee :)

182010

En oo vieläkään saanut aikaseks ottaa niitä lähtötilannekuvia. Koko perhe on ollu kotona niin ei siihen oikein oo ollu aikaakaan. Mut ehkä mä huomenna.

Eilinen meni osaltaan hyvin, osaltaa huonosti. Ajattelin et pitäisin lepopäivän mut sit sain tietää et me paistetaan illalla lettuja, joten lähdin juoksemaan 13km. Olin kuitenki 600kcal miinuksella, ihan hyvin siihen nähden et sain syödä niitä lettuja aika monta. Mulle tuli vaan lenkiltä joku kiputila jalkaan enkä mä nyt voi lenkkeillä vähään aikaan, täytyy siis vaan turvautua muuhun liikuntaan...

Tänään oon syönyt aamupalan, n. 200kcal ja illemmalla vielä ois luvassa bodypump.

Voisin jo nyt ilmottaa, et mun tarkotus on laihtua suhteellisen terveesti, ei nälkädieettejä ja alle 1000 kilokalorin ruokailuita. Niin mä vaan en jaksa tätä hommaa pitkään. Kohtuullisen järkevää siis... Toivon kuitenki et tää toimis jonkilaisena tsemppauksena teille saman tavoitteen omistaville! :)

Mut nyt lähden syömään rahkaa ja persikoita.

Here I go (again)

Lukuisten laihdutus- ja elämäntapamuutosyritysten jälkeen oon tullu viimeinki tähän. Nyt aion oikeesti tehdä jotain asian eteen. Oon saanut tarpeekseni siitä, ettei farkkuja löydy kunnolla ja että rahaa menee aivan turhaan kaikkiin herkkuihin. Niinpä kun herkkuja karsitaan, miksei saman tien voi aloittaa laihduttamisen, kun siihen on vielä varaa? Ei se niin vaikeeta ole!

Kuva lähtötilanteesta tulee myöhemmin, aloituspaino on 60 ja pituus 170. 

Kirjottakaa kommentteja! :)