Liikunta- ja ruokapäiviksiä ois luvassa, hieman myöhässä mutta kuitenkin :-) Liityin muuten Kiloklubiin! Jos se nyt tästä sit lähtis kunnolla ja ehkä se auttaa mua motivoitumaan paremmin..
Jokatapauksessa, viikon liikunnat tulee tässä:
ma: spinning (raskas) 45min + salitreeni 30min
ti: spinning 30min + bodypump 30min
ke: -
to: 20min kävelylenkki
pe: salitreeni 45min
la: -
su: spinning 45min + bodypump 60min
Ja tän päivän ruokailut tässä:
aamupala: raejuustoa 175g + 2 ananasrengasta, n. 130 kcal
välipala: iso omena + kiivi, n. 110 kcal
ma: spinning (raskas) 45min + salitreeni 30min
ti: spinning 30min + bodypump 30min
ke: -
to: 20min kävelylenkki
pe: salitreeni 45min
la: -
su: spinning 45min + bodypump 60min
Ja tän päivän ruokailut tässä:
aamupala: raejuustoa 175g + 2 ananasrengasta, n. 130 kcal
välipala: iso omena + kiivi, n. 110 kcal
päivällinen: jauhelihamureketta n. 200g, 3/4 perunaa, pippurikastiketta, salaattia, n. 500 kcal
iltapala: Danone-jogurtti, iso omena, kuppi rooibosteetä, n. 110 kcal
iltapala: Danone-jogurtti, iso omena, kuppi rooibosteetä, n. 110 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti