Koko tää juttu on nyt hieman niinku kuollu ja lihoin mun sairasteluaikana varmaan kaks kiloo. Viime viikko meni iha normaalisti ruokaillessa ja liikkuessa, eikä mitään painonmuutosta tapahtunu suuntaan eikä toiseen. Nytpä sit taas herkkulakon voimin jatketaan seuraava kuukaus ja toivottavasti kiloja rapisee :-D
Seuraavaks viime viikon liikuntapäiväkirjaa ja tän päivän ruokailuja:
ma: salitreeni 1h + juoksulenkki 10km
ti: kävelylenkk 1h
ke: intervallilenkki 30min + lihaskuntoa 20min
to: jumppa 30min + bodypump 60min
pe: kuntosali 30min + spinning 45min
la: -
su: spinning 45min
Ruokailu maanantai 13.9:
aamupala klo 8: yksi pikkupurkki Danone-mansikkajogurttia, n. 50 kcal
välipala klo 11: proteiinipirtelö 2 dl, 130 kcal
lounas klo 12.30: jauhelihakiusausta n. 2 dl verran, porkkanaraastetta ja maissia puoli lautasellista, n. 300kcal
päivällinen klo 17: jauhelihakeittoa 3 dl, pala juustopatonkia, n. 500kcal
iltapala 19.30: 2 omenaa, 2 dl rasvatonta Valion mansikka-vaniljajogurttia, n. 180kcal
Siinäpä ne :) Iltapalaa en siis oo vielä syönyt, mut nuo aionki nyt mennä tästä tekemään :-D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti