without title

Mulla on just nyt koeviikko, joten aika menee suurimmaks osaks lukemiseen, eli en siis päivittele tätä nyt niin useasti (kuten varmaan ootte huomannu). Nyt kuitenki viikonloppuna mulla on tässä aikaa tehdä vähän erilaista postausta mitä yleensä. Nimittäin päätin kertoa ja laitella kuvia mun ihannekropista :-)

Mä tykkään ihan älyttömästi lihaksista :-D Niitä saa olla suht näkyvästi niin naisilla ku miehilläki, liika on kuitenki aina liikaa. Varsinkin keski- ja yläkropan lihakset on yli-ihania :-D Jalkalihakset ei niinkään iske...

Täydelliset kädet ja selkä

Täydelliset jalat

Täydellinen vatsa

Valitettavasti kuitenki tuollaisiin tuloksiin pääseminen vaatii hirmuisen työn ja raadollisen ruokavalion, johon multa ei taida riittää sit lopuks kuitenkaan itsekuria.. :-D

Kiireitä!

Huhhuh mä olin koko loppuviikon venyneenä vaikka sun mihin suuntaan, joten ei postauksiakaan tullut. Tääkin päivä meni melkeinpä sinne ja tänne pomppiessa mut vihdoinki pääsin kirjottaa :-D Kuitenkaan mun päivässä ei oo mitään erityistä tapahtunu, joten tylsä postaus siis. Viime viikon liikuntapäiväkirjan ja tän päivän ruokailut nyt kuitenki luvassa :-) Ja lukijoita on tullu 5 lisää! Miten kivaa :-) Liekö ruokapäiväkirjoilla jotain merkitystä asiaan.... :-D

Liikuntapäiväkirja:
ma: juoksulenkki 50min (n. 7,5km) + salitreeni 1h
ti: spinning 55min
ke: juoksulenkki 50min + salitreeni 40min

to: -
pe: kävelylenkki 30min
la: juoksulenkki 1h 10min (10km)
su: salitreeni 50min

Ruokapäiväkirja 20.9:

aamupala klo 9.30: Danone-mansikkajogurtti, kiivi, n. 90 kcal
lounas klo 12.30: porkkanasosekeittoa n. 1,5dl, porkkanaraastetta, kaalia, punaherukoita, n. 200 kcal (jos edes sitä)
päivällinen klo 17: kaalilaatikkoa, kurkkua, n. 400 kcal
iltapala klo 20.30: grillattua broileria, loimukirjolohta, pieni omena, n. 250 kcal

Ja päivän positiivinen asia, mulla ei ollu sellasta normaalia iltasyömis-fiilistä, jee!

i'm dreaming out loud

 

Oon niiiin in love tuohon Edward Mayan This is my life-biisiin, varsinkin lenkkeillessä tulee sellane tosi vapautunu ja rento fiilis :-D

Tänään siis lenkkeilty ja käyty salilla. Kaloreita kulutettu n. 600.

Ruokailut:

aamupala klo 8: Danone-mansikkajogurtti, n. 50kcal

lounas klo 12.30: broileriperunapaistosta n. 1,5 dl, kaalia puoli lautasellista, n. 250kcal

päivällinen klo 17: kalakeittoa n. 2,5 dl (ei lientä), ruisleipäpala, + margariinia kirsikkatomaatteja, miniporkkanoita, n. 500kcal

iltapala klo 19.45: 2 ruisleipäpalaa + margariinia, 2 kiiviä, pieni omena, n. 350kcal (eli ihan liikaa taas)

Mun iltasyömiset kusee ja pahasti, en ymmärrä mikä siinä on että aamu ja päivä menee niin hyvin mut illalla tekee mieli vaan syödä ja syödä ja syödä. Argh. No mutta miinuksen puolella silti :-)

Perfect bodies

Tuo Huippumalli haussa on kyllä aika loistavaa thinspiratiota mun unelmakropan saavuttamisessa, mut silti mun tekee mieli syödä illalla kaikkee! Se on ärsyttävää. Pakko vaan pitää itsekuri.

Tää päivä on menny hyvin syömisten kans :-) Ajattelin, et alan kirjottaa tänne päivän ruokailuja, joka ehkä inspirois mua itteeni paremmin ja myös teitä, toivon mukaan :-)

aamupala klo 7.30: kaurapuuroa n. 2dl, proteiinijauhetta 1rkl, mehukeittoa, n. 200 kcal

lounas klo 12.30: tofukastiketta n. 1dl, riisiä n. 1dl, salaattia puoli lautasellista, n. 300 kcal

päivällinen klo 18.30: grillattu puolikas broilerin rintafile, ruisleipä ja margariinia, pieni omena, n. 400 kcal

iltapala klo 20: ruisleipä ja margariinia, pieni omena, kiivi, n. 200 kcal

New starting

Koko tää juttu on nyt hieman niinku kuollu ja lihoin mun sairasteluaikana varmaan kaks kiloo. Viime viikko meni iha normaalisti ruokaillessa ja liikkuessa, eikä mitään painonmuutosta tapahtunu suuntaan eikä toiseen. Nytpä sit taas herkkulakon voimin jatketaan seuraava kuukaus ja toivottavasti kiloja rapisee :-D

Seuraavaks viime viikon liikuntapäiväkirjaa ja tän päivän ruokailuja:

ma: salitreeni 1h + juoksulenkki 10km

ti: kävelylenkk 1h

ke: intervallilenkki 30min + lihaskuntoa 20min

to: jumppa 30min + bodypump 60min

pe: kuntosali 30min + spinning 45min

la: -

su: spinning 45min

Ruokailu maanantai 13.9:

aamupala klo 8: yksi pikkupurkki Danone-mansikkajogurttia, n. 50 kcal

välipala klo 11: proteiinipirtelö 2 dl, 130 kcal

lounas klo 12.30: jauhelihakiusausta n. 2 dl verran, porkkanaraastetta ja maissia puoli lautasellista, n. 300kcal

päivällinen klo 17: jauhelihakeittoa 3 dl, pala juustopatonkia, n. 500kcal

iltapala 19.30: 2 omenaa, 2 dl rasvatonta Valion mansikka-vaniljajogurttia, n. 180kcal

Siinäpä ne :) Iltapalaa en siis oo vielä syönyt, mut nuo aionki nyt mennä tästä tekemään :-D

SORRY!

Anteeksanteeksanteeks mun pitkä kirjotustauko, ei oo huvittanu yhtään, siinä selitys :-D Yritän nyt tosissani skarpata ja jatkaa taas iha uudella innolla ja päivitellä tätä tiheempään! :-) Viime viikoltakaan ei oo liikuntapäiväkirjaa sen minimaalisten liikuntojen takia, sillä seki viikko meni oikeestaan tuosta kuumeesta parantuessa lopullisesti, mut tällä viikolla sen saatte. Ajattelin myös tehdä teille tuota ruokapäiväkirjaa jossain vaiheessa tällä viikolla :-)